La préparation mentale est un pilier essentiel
pour optimiser vos performances et votre bien-être
La préparation mentale est un ensemble de techniques et de méthodes visant à
optimiser le potentiel d’un sportif et plus largement d’une personne, pour atteindre ses objectifs.
Elle permet de développer des habilités mentales qui favorisent la performance, le bien-être et l'épanouissement personnel.
Intégrer la préparation mentale dans votre entrainement, vous permettra de :
Faciliter la gestion du stress et des émotions
Accroitre
la motivation
Améliorer
la concentration
Renforcer
la confiance en soi
Améliorer
le discours interne
La préparation mentale est destinée à tous les sportifs, professionnels ou amateurs,
et s'adapte également aux clubs pour un travail collectif ou individuel.
POUR QUI ?
Toute personne cherchant à s'améliorer : dans sa vie personnelle ou professionnelle.
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Les sportifs : du débutant au professionnel, pour améliorer leurs performances et gérer la pression de la compétition.
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Les entrepreneurs et cadres : pour faire face au stress, prendre des décisions stratégiques et maintenir une motivation optimale.
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Les étudiants : pour gérer l'anxiété des examens et maximiser leur potentiel d'apprentissage.
Il est important d'être dans une démarche active avec un investissement
et un entraînement continus en dehors des séances
UN ACCOMPAGNEMENT EN PRÉPARATION MENTALE PERSONNALISÉ EN PLUSIEURS ÉTAPES :
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Entretien initial [découverte]
La séance de découverte est notre première discussion, elle permettra de donner l’orientation à prendre dans l’accompagnement en préparation mentale.
Notre premier échange
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Elaboration d'un programme d'accompagnement [sur-mesure]
Je propose un parcours d’accompagnement mental, avec différents outils et méthodes pour atteindre l’objectif mental défini
Le programme est proposé et non-imposé, tu es aussi acteur de cet accompagnement
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Séances d'accompagnements [suivi]
Apprentissage et découverte des outils et méthodes qui vous aideront à développer vos habilités mentales
Progressivement tu vas gagner en autonomie pour piocher dans les outils que tu vas découvrir tout au long de l'accompagnement
PRÉSENTATION [NON-EXHAUSTIVE]
DES OUTILS ET TECHNIQUES UTILISÉS
LORS DES SÉANCES EN PRÉPARATION MENTALE :
✔ Techniques de respiration : pour réguler le stress et retrouver le calme
✔ Techniques de relaxation : pour ramener le tonus musculaire à un niveau optimal
✔ Visualisation : pour programmer mentalement la réussite et renforcer la confiance
✔ Fixation d'objectifs : pour définir une direction claire et motivante
✔ Dialogue interne positif : pour transformer les pensées limitantes en pensées
constructives
✔ Techniques de concentration : pour être plus focus et plus performant
✔ Gestion émotionnelle : pour utiliser les émotions comme des ressources
✔ Méditation : pour développer la capacité d’attention et canaliser les pensées
✔ Construction d’une routine : pour élever le niveau de concentration et de confiance en soi
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